Érzelmekre Fókuszáló Lelki Támogatás
Függetlenül attól, hogy egyedül vagy a pároddal, házastársaddal keresel segítséget, elsősorban az érzelmekkel dolgozunk.
Segítek felfedezni és megérteni:
- A történeted mögött rejlő mélyebb érzelmeket.
- A kapcsolati mintádból és kapcsolódási dinamikádból felismerni a saját működésed.
- A érzelmi és kapcsolati konfliktusok gyökereire rátalálni és feloldani.
- A lényeget: Azt, hogy HOGYAN tudsz megtanulni egy újfajta nyelvet, ami esélyt ad egy sokkal boldogabb, szabadabb és tartalmasabb életre.
Az érzelmekre való fókuszálásnak számos módja van.
Ha nem a személyes kapcsolati kísérést részesíted előnyben, akkor néhány lehetőséget had adjak, a változásodhoz:
- Tudatos jelenlét: A tudatos jelenlét egy olyan technika, amelynek célja, hogy tudatosan figyeljünk a jelen pillanatra, és elfogadjuk az érzelmeinket és gondolatainkat anélkül, hogy megpróbálnánk megváltoztatni vagy elkerülni őket. A tudatos jelenlét gyakorlása segíthet abban, hogy az érzelmeinkre fókuszáljunk, és megértsük, mi okozza azokat.
- Érzelmi napló írása: Az érzelmi napló írása segíthet abban, hogy az érzelmeinkre fókuszáljunk, és megértsük, milyen tényezők okozzák azokat. Az érzelmi napló írása során jegyzetelhetjük az érzelmeinket, amelyeket a nap folyamán érzünk, és feljegyezhetjük a körülményeket vagy helyzeteket, amelyek kiváltották azokat.
- Meditáció: A meditáció segíthet az érzelmi önismeret fejlesztésében, az érzelem szabályozásában és az érzelmi egyensúly megtalálásában. A meditáció során összpontosítunk a légzésre és a felbukkanó érzelmekre, megpróbáljuk elfogadni, megérteni azokat, és a megengedés állapotába kerülni.
- Szimbólumok használata: Az érzelmekre való fókuszálásnak egy másik módja lehet szimbólumok használata. Például, ha valaki dühös vagy frusztrált, akkor elképzelheti, hogy egy viharos tengeren hajózik, vagy egy szélvihar tombol körülötte. Képekkel fejezi ki a benne lévő érzelmeket. A szimbólum segíthet megérteni és elfogadni az érzelmek jogosságát, természetességét és könnyíteni tud annak súlyán.
